Ansvarsfullt spelande
Ansvarsfullt spelande är ett begrepp som framkommer allt som oftast när det handlar om nätcasino. Vad det innebär och hur du som spelar bör förhålla dig till ansvarsfullt spelande är något vi redogör här nedan!
Vad innebär ansvarsfullt spelande
Casinobranschen är en relativt kontroversiell bransch enligt många. Vissa anser att branschen är skyldig för att göra personer spelberoende, medan andra personer anser att det är spelare själva som är ansvariga.
Oavsett vem fel spelberoenden är, är det viktigt att du som bestämmer dig för att spela för pengar gör det på ett ansvarsfullt sätt. Online casinon med svensk spellicens är dock skyldiga att erbjuda tjänster och funktioner som hjälper dig med detta.
Varje svenskt casino är idag tvungna att erbjuda sina spelare Spelpaus och kontaktinformation till olika stödlinjer. Detta för att försöka förhindra sina spelare att utveckla ett spelproblem.
Ett spelmissbruk är inte helt annorlunda från andra typer av missbruk, det är nämligen något som kan påverka dig negativt. På denna sida går vi igenom hur spelmissbruk kan visa sig, och hur du som individ kan bedriva ansvarsfullt spelande.
Tecken och symptom på spelmissbruk
Det är vanligt att personer med spelmissbruk skäms över detta och undviker därför att söka hjälp. Ibland är det dock så att spelare med spelproblem inte är medvetna om problemet. Skulle du vara osäker på om du har ett problem med ditt spelande, eller känner du någon du oroar dig för, då finns det några tecken och symptom du kan hålla ögonen öppna efter.
Vanliga tecken på spelmissbruk:
- Om du känner dig irriterad då du försöker minska ditt spelande, eller sluta, kan det vara ett tecken.
- Du börjar spela för mer och mer pengar för att fortsätta uppleva samma spänningsnivå som tidigare.
- Försöker minska, stoppa eller kontrollera ditt spelande men misslyckas hela tiden.
- Spelar när du är ledsen och ned stämd.
- Tänker du på spel hela tiden, till exempel planerar nästa gång du spelar eller hur du ska få tag på med pengar att spela på.
- Du återvänder till spel för att försöka vinna tillbaka pengar efter att du har förlorat. Alltså att du jagar förluster.
- Om du ljuger till andra för att dölja hur mycket du spelar.
- Leder ditt spelande till att du förlorar utbildning, jobb eller ett förhållande är det ett stort varningstecken.
- Börjar du fråga andra personer om pengar efter att du förlorat på spel är det ett symptom.
Självhjälp för spelmissbruk
Har du eller någon du känner ett eller flera tecken på att vara spelmissbrukare finns det några saker du kan göra på egen hand. Det är dock bra att dessa verktyg börjar användas redan när du börjar spela för att förhindra eventuella problem.
Här nedan kommer ett antal verktyg och tips på vad du kan göra ifall du känner att du förlorat kontrollen över spelandet.
Bestäm gränser och håll dig till dessa
När du börjar spela på ett svenskt casino får du möjlighet att sätta gränser för hur lång tid du kan spela och hur stort belopp du kan sätta in. Det är ett bra verktyg som kan begränsa ditt spelande och förhoppningsvis förhindra att du börjar bli beroende. Alla svenska sajter måste idag erbjuda dessa gränser.
Ta pauser regelbundet
Spelar du ofta kan det leda till att du tappar bort tidsperspektivet. Det kan kännas som du endast spelat en timme när du egentligen suttit flera timmar. Därför är det viktigt att du har tidsbegränsningar på ditt spelande. Ta regelbundna pauser, gå ut på en kort promenad, eller fokusera på något annat en stund så du inte sitter framför skärmen i flera timmar.
Jaga inte förluster
Det är viktigt att du endast tittar på spelandet som en form av underhållning, ungefär som TV-spel och liknande. Försök aldrig vinna tillbaka pengarna som du förlorat på casinospel. Detta leder nämligen oftast till fler och större förluster. Det bästa du kan göra är att logga ut när du förlorar pengar och fokuserar på något annat en stund.
Casino är inte ett jobb
Som nämnt ovan är det viktigt att du ser på casinospelandet som en underhållningsform eller fritidsaktivitet. Det är därför väldigt viktigt att du inte kollar på online casinon som en form av jobb, alltså ett sätt att tjäna pengar. Ett tips är att du jämför det som ett biobesök, du betalar en liten summa för att sedan bli underhållen en kortare stund.
När du börjar inse att du har problem
Oroar du dig för att du har ett spelproblem är det viktigt att du hanterar detta på direkten. Börja med att försöka identifiera vad det är som triggar dig. Finns det en specifik känsla, tanke eller situation som är triggande kan det bli lättare att ta hand om det.
En utlösare för många spelare kan vara att du umgås med många andra spelare och att det leder till att du också vill spela mer. Då kan det vara bra att du tar ett steg tillbaka och kanske undvika dessa personer en stund.
Vad du kan göra är att skriva ner dina tankar om casino och spelandet för att lättare hålla koll på eventuella triggers. När du känner att du vill spela, ta en paus och skriv ner alla dina känslor och tankar du har just då. På så sätt kan du gå tillbaka och se om det finns några mönster på hur och när du spelar.
Negativa känslor och spelande
Om du börjar spela när du känner dig nere eller deprimerad är det väldigt viktigt att du inser att det är ett problem. Du bör aldrig låta din negativa känslor styra ditt spelande.
Det händer också att vissa spelare endast spelar de gånger de känner sig uttråkade. Ett bra tips är att leta efter andra aktiviteter du kan syssla med, sådana som inte leder till förlust av pengar eller andra problem.
Hjälpa andra personer med spelmissbruk
Har du en vän eller familjemedlem med spelproblem? Då kan det vara svårt att veta vad du ska göra för att hjälpa dem. Här kommer några tips på hur du kan gå till väga:
- Berätta för personen med problem om hur spelandet påverkar omgivningen för både dig och dem. Se dock till att du inte låter anklagande.
- Fokusera inte på själva problemet, utan försök istället fokusera på sätt att lösa alla problem. Gärna på ett så positivt sätt du kan.
- Försök få personen att tänka på varför det kan vara bra med att de spelar mindre.
- Det är viktigt att personen är medveten om att du bryr dig om dem.
- Försök använda liknande ord som personen du pratar med använder.
- Glöm inte att vara sårbar själv.
Det allra viktigaste är att du har tålamod eftersom det är en riktig process att hjälpa personer med spelberoende.
Tips för ett ansvarsfullt spelande
Ställ alltid in maxgränser för ditt spelande, både tiden du får lägga ner och hur stort belopp du får spela för. Innan du börjar spela bör du även bestämma ett belopp du är okej med att förlora. Förlorar du det beloppet tar du sedan en paus.
Samma sak när det kommer till tiden du spelar. Om du sätter en gräns på 60 minuter, håll dig då till den tiden.
Skapa en utgiftsbudget. Det är en budget där du ser vilka pengar du har som du är villig att använda till spelandet under en bestämd period. Utgiftsbudgeten kan innebära att du till exempel spelar för max 300 kronor på en vecka. Den här typen av budget är ett bra hjälpmedel för att hålla sig till ett ansvarsfullt spelande.
De flesta casinon erbjuder sina spelare möjlighet att sätta gränser på sitt spelande. Det är rekommenderat att du sätter dina gränser direkt på spelsidan. På så sätt kommer det upp en varning när du spelat till din gräns. Det gör det lättare för dig att hålla koll på hur mycket du spelat för och hur länge.
Inser du att du spelar lite för mycket – avbryt det! Fokusera istället på någon annan aktivitet en stund. Samma sak ifall du inser att du spelar bort för mycket pengar.
Förhoppningsvis hjälper den här texten dig med att hålla koll för eventuella tecken på spelberoende och vad du kan göra för att förhindra detta.